Yoga prénatal et postnatal

Le mot yoga indique une UNITÉ du corps, du mental et de l’esprit. Par sa pratique douce et à l’écoute de son propre corps, chaque future maman va aligner ces trois pôles à son rythme.

Le Kundalini Yoga, tel qu’il a été transmis par le maître Yogi Bhajan, (1928-2004) est un ensemble de postures dynamiques et statiques, accompagnées par un travail précis du souffle et des chants de Mantras. Le yoga kundalini prénatal est adapté à l’état de la mère et sa capacité afin de gagner en souplesse, renforcer le périnée et ouvrir le bassin.

Déroulement d'une séance du yoga prénatal

Chaque cours se compose d’un pranayama (respiration), d’environ 45 minutes de pratique d’un kriya dynamique ou d’une série d’asanas (postures) adapté.e à la grossesse, d’une relaxation profonde de 11 minutes, d’une méditation puis d’un temps de partage autour d’une boisson de saison. La séance dure donc environ 1h30.

1h30 de retour à soi, de connexion avec son bébé, d’observation de son corps, de respiration pour deux, d’intériorisation, de ressourcement et de détente profonde.

Les bienfaits du yoga prénatal pour la femme enceinte 

renforce le système nerveux, améliore la circulation sanguine, favorise la digestion, régularise la respiration, aide à résister aux maladies, développe la capacité de présence « ici et maintenant », permet de gagner en confiance et patience, apaise le mental, harmonise les énergies du corps, renforce le périnée, ouvre le bassin, augmente l’aura de la future maman, donne force et capacité de concentration et focalisation pendant la naissance, …

Déroulement d'une séance du yoga postanatal avec bébé

Le yoga kundalini postnatal est adapté à l’état de la mère et sa capacité afin de gagner en souplesse, renforcer le périnée et retrouver la toute-puissance de son corps. 

Chaque cours est un « joyeux chaos » dont la structure change en fonction des besoins des mamans et des bébés présents. Les séances de yoga postnatal se font en effet en présence de bébé ! Les cours sont accessibles dès l’envie et le besoin de bouger se fait ressentir par la maman. En règle générale, les séances débuteront après la période des relevailles (40 jours après l’accouchement), lorsque les saignements utérins et les éventuelles douleurs post-accouchements sont terminés.

1h de retour à soi, de connexion avec son bébé, d’observation de son corps, de respiration consciente, d’intériorisation, de ressourcement et de détente profonde.

Les bienfaits du yoga pour la nouvelle maman : 

Renforce le système nerveux, améliore la circulation sanguine, favorise la digestion, régularise la respiration, aide à résister aux maladies, développe la capacité de présence « ici et maintenant », permet de gagner en confiance et patience, apaise le mental, harmonise les énergies du corps, renforce le périnée et le bassin, augmente son aura,…

Prix pour le yoga pré et postnatal

15€/séance individuelle

13€/séance si abonnement de 5 séances

11€/séance si abonnement de 10 séances

Lieu et horaire

Tous les mardis de 09h30 à 11h00 pour le yoga prénatal

Tous les mardis de 11h30 à 12h30 pour le yoga postnatal (avec ou sans bébé)

Centre culturel « Atrium 57 » de Gembloux.

Rue du Moulin 57, 5030 Gembloux

Les cours ont lieu dans la salle de danse qui se trouve au 1er étage.

Merci de venir avec une gourde d’eau, un ou deux coussins et un plaid + tout ce dont votre bébé à besoin (change et jeux non sonores). Tenue confortable conseillée.

Réservation

Inscription obligatoire, prendre contact auprès de Sophie Fraschina 0474/398140

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